Minutová cvičení

„           Člověk je jediný živočich, který má schopnost zvoit si, jak bude myslet. Umí být
proaktivní.“


è  řiďte svou mysl, jako když řídíte auto, jezděte dopředu, zpátečku zařaďte jen občas

è  začněte každé ráno pozitivně, vzpomeňte si, na co se těšíte

è  trénujte schopnost vidět věci různými způsoby

è  1 minutu věnujte přemýšlení o maličkosti, která by vám udělala radost

è  1 minutu se přestaňte zabývat tím, co mohlo být nebo co se mohlo stát, vyčistěte se od lítosti
z minulosti a strachu z budoucnosti

è  bojujte s obavami       - napište hned to nejhorší co se vám v té chvíli může stát
                                    - smiřte se s tím, přijměte to
                                    - vypracujte způsoby, jejichž pomocí můžete to nejhorší
                                      zlepšit

è  nespravedlivá poznámka - zavřete oči, zapamatujte si slova, jak byla vyslovena, v duchu si je
přehrávejte stále tišeji . . .

è  poznámka na papíru -
zmenšujte . . . na poštovní známku . . . odešlete

è  zbavte se svých potíží -
vyndávejte je postupně ze své mysli, představte si, že je píšete na papír, odhazujete na hromadu .
. . . . . přiložte zápalku

è  vzpomeňte si na příjemný zážitek, přibližte si ho, zesilte . . .

è  zacvičte si

è  naučte se provádět jednominutovou relaxaci (např. dýcháním)

è  udělejte někomu radost

è  rozhodněte se, že už nikdy nepromarníte ani minutu přemýšlením o lidech, které nemáte rádi

è  neočekávejte od nikoho vděčnost

è  nedovolte nikomu, aby ve vás vyvolával pocit podřadnosti

è  nestarejte se o to, co si o vás myslí ostatní ( jsou stejně zaneprázdněni  sami sebou )


                                BĚHEM JEDNÉ MINUTY MŮŽETE PŘEŘADIT

                            ZE SKLOUZÁVÁNÍ DO ZPÁTEČKY NA JÍZDU DOPŘEDU