MASÁŽ DOLNÍ KONČETINY Mgr. Ivana Jahodová Masáž dolní končetiny zepředu qTŘENÍ - slouží k rozetření emulze - od prstů po slabinu qoběma rukama n qjednou rukou – jde po vnější straně DK qstřídavě oběma rukama Masáž dolní končetiny zepředu nVYTÍRÁNÍ A ROZTÍRÁNÍ qprstů nohy – obě ruce; palce jsou na dorzu, II-III.prst je na spodní straně prstů; od konce ke kořeni; 2-3x qprostorů mezi mezitarzálními kostmi – střídavě palci; prsty a dlaně fixují chodidlo Masáž dolní končetiny zepředu nVYTÍRÁNÍ A ROZTÍRÁNÍ qdorzální strany nohy – palci a tenary; palce se pohybují obloukovitě a v odstupu vybíhají na kotník qbočních částí nohy – širším žlábkem;, palce zabíhají pod kotník až k úponu Achillovy šlachy Masáž dolní končetiny zepředu nVYTÍRÁNÍ A ROZTÍRÁNÍ n qjezdcovým hmatem – pohyb odtáhnutého palce a prstů od kořene prstů nohy až nad kotník qchodidla – od prstů k patě, klouby zavřené dlaně, nebo patkou dlaně; druhou rukou fixujeme nohu v lehké dorzální flexi držením za prsty Masáž dolní končetiny zepředu nVYTÍRÁNÍ KOTNÍKŮ qdvojitý krouživý hmat – bříškem II. – IV. prstu; kotník se obkrouží 3-4x (vyjetí, opakovat 2-3x) jedním i druhým směrem qjezdcový hmat – až nad kotník qkřížový hmat (obr.) – půlobloučky, 5-7x qosmičkový hmat – palci kolem kotníků ve tvaru osmičky Masáž dolní končetiny zepředu nHNĚTENÍ qproválení prstů nohy – protichůdným pohybem dlaní kolmo na podélnou osu prstů; 5x qvlnivé hnětení – propracování svalstva DK ve vnitřní i vnější řadě; na stehně až ve třech řadách Masáž dolní končetiny zepředu nHNĚTENÍ n qkrouživé hnětení (3x) qpřerušovaný stisk (3x) Masáž dolní končetiny zepředu nHNĚTENÍ n qProválení – DK je flektovaná v kolenu v 60-90°úhlu a opře se chodidlem o podložku; poté se proválí předkolenní a stehno (3x) Masáž dolní končetiny zepředu nTEPÁNÍ - provádí se ve 2-3 řadách; vynechává se oblast kotníku, holeně a kolena; nemusí se dodržovat základní směr; mohou se střídat hmaty hnětení a tepání; nezapomenout občas vytřít celou DK qvějíř, úder hrstí, dlaní, škubání, smetání Masáž dolní končetiny zepředu nMASÁŽ KOLENE n qdvojitý krouživý hmat – podobně jako u kotníku; prsty vybíhají na přední nebo boční stranu stehna qvytření fossa poplitea - prsty se pohybují z obou stran střídavě po zákolenní jamce ve směru ke stehnu; tlakem prstů se mírně nadzvedává koleno qkřížový hmat - obkružujeme patelu; 6-10x Masáž dolní končetiny zepředu nMASÁŽ KOLENE n qboční vytření pately – palcem a dvěma prsty, které dělají malé kroužky od dolního okraje pately k hornímu; vystřídat ruce qkrouživé vytření – protichůdné pohyby rukou s odtaženými palci; jedna ruka je nad kolenem a druhá pod; 8-10x Masáž dolní končetiny zepředu nMASÁŽ KOLENE n qNatahování a skrčování šlachy quadricepsu – ruka krátkodobým trhnutím dvakrát přitáhne a jednou oddálí; 3x qchvění patelou – přiložíme ruku na patelu, kterou následně krátce prochvějeme q q!! Částečná masáž – přidat tření – od půlky předkolení do dolní poloviny stehna a intenzivní vytření nad kolenem, aby se uvolnily krevní a lymfatické cesty!! Masáž dolní končetiny zezadu nTŘENÍ n qoběma rukama qjednou rukou qStřídavě q nVYTÍRÁNÍ A ROZTÍRÁNÍ - v poloze se zvednutým kolenem q qvytření chodidla palci a svalstvem tenaru – nejdříve střídavě, potom několika tahy současně Masáž dolní končetiny zezadu nVYTÍRÁNÍ A ROZTÍRÁNÍ n qvytření chodidla patkou dlaně – od palců směrem k patě qvytření chodidla kotníky pěsti – ve stejném směru Masáž dolní končetiny zezadu nVYTÍRÁNÍ A ROZTÍRÁNÍ n qvytření okrajů paty – dlaně sepnutých rukou položíme a přitlačíme na okraj paty a tahem rukou nahoru ji vytřeme; 3-5x qpřeválení paty – stejný hmat, jen pohyb rukou je protichůdný qprovrtání paty – kloubem flektovaného ukazováku; na různých místech paty Masáž dolní končetiny zezadu nVYTÍRÁNÍ A ROZTÍRÁNÍ n qvytření kotníků dvojitým krouživým hmatem – jako u masáže kotníku zpředu qvytření patní šlachy (obr.) – prsty obou rukou po stranách šlachy směrem k lýtku nebo jezdcovým hmatem, nebo žlábkem qvytření celé končetiny krátkými a později dlouhými tahy – nejčastěji obouručně, přičemž ruce s odtáhnutými palci jdou za sebou. Ruka na vnější straně jde první a vytření končí až na přechodu sedacího svalu do oblasti pasu. Masáž dolní končetiny zezadu nHNĚTENÍ n qvlnivé, krouživé, přerušovaný stisk nTEPÁNÍ – ne v blízkosti kostí n qúder pěstí s přidržením (na stehnech a hýždích), úder pěstí ( i na lýtku), hrstí a dlaní vějíř, škubání, smetání Masáž dolní končetiny zezadu nMASÁŽ FOSSA POPLITEA n qdvojitým krouživým hmatem – vytřou se boční části kolenního kloubu qkřížovým hmatem (obr.) qkrouživým vytřením Masáž dolní končetiny zezadu nMASÁŽ FOSSA POPLITEA n qvytření palci– střídavým a současným pohybem palců a tlakem proximálním směrem, ruce jsou dlaněmi přiložené na bočních stranách kolena qvytření patkou dlaně DĚKUJI ZA POZORNOST