Komunikace

15.2 Šest stupňů k perfektnímu držení těla

15.2 Šest stupňů k perfektnímu držení těla
 
 
1. Vzpřímený postoj, uvolněná ramena, paže volně podél těla.
2. Celkově uvolnit svaly bez napětí (ne jako voják na přehlídce nebo v pozoru).
3. Zatáhnutím hýždí narovnáme páteř a zatáhneme břicho.
4. Napnout hýždě a zploštit břicho jako při očekávání úderu. Vytvořit z toho zvyk počáteční stálou kontrolou. Postup ochrání před bolestmi v kříži a zlepší držení těla.
5. Držet ramena ve správném úhlu, nehrbit je dopředu, ani nestahoval strnule dozadu.
6. Mírně povytáhněte tělo do výšky, tím rozšíříte hrudní koš, přitom mějte bradu vodorovně s podlahou.
 
Pro vytvoření návyku správného držení těla v prostoru si vytvořte představu ve své mysli, že jste loutka, která má připevněny vodící provázky na obou uších. Oba provázky jsou rovnoměrně taženy vzhůru a hlava se vznáší volně nad krkem. Je dobré se naučit nosit hlavu v této pozici. Nedovolte, aby byla skloněna dozadu. V držení těla zůstaňte uvolnění a neměli byste pociťovat napětí v žádném svalu. Břicho je přirozené těžiště, proto slouží jako přirozený stabilní ústřední bod, kolem kterého se pohybují ostatní části těla (LEWIS, 1989, s. 57).
 
 
Předchozí
Následující
Operace
Prohlédnout vše
Průvodce změnami Interaktivních osnov