Osetrovatelsky_proces_a_potreby_cloveka

10.1 Pohyb a aktivita

10.1 Pohyb a aktivita

V současnosti je nutné se ptát, zda tělesná aktivita, přiměřená fyzická zdatnost a kondice nejsou v dnešní době vlastně přežitkem minulosti. Máme auta, výtahy, pračky, myčky, většinu práce za nás vykonávají stroje či automaty. Odpověď na otázku nalezneme možná v daleké minulosti. Termín kalokagathie pochází z antiky a vyjadřuje ideální souhru duševních
a tělesných sil. Hippokrates před dvěma tisíci lety řekl, že všechny části lidského těla, pokud jsou k funkci určeny, potřebují tuto funkci k růstu a vývoji i k provádění této funkce. Pokud funkce chybí, dochází k onemocnění.

Galenos se vyjadřoval podobně a navíc říkal, že denní režim musí být takový, aby povzbuzoval tělo. Komenský přirovnával život k ohni a pohyb ke vzduchu - bez vzduchu oheň jen slabě plápolá a nehoří, bez pohybu člověk nežije, ale živoří.

Význam tělesné aktivity pro člověka

Dostatečná pohybová aktivita a přiměřená fyzická kondice mají pro organismus mnohostranný význam:

a) zlepšují zdravotní stav

- uvolňují duševní napětí,

- zlepšují spánek,

- zpevňují pohybový aparát,

b) chrání před nemocemi

- snižují riziko infarktu myokardu,

- udržují optimální hmotnost, brání obezitě,

- snižuje, nebo odstraňuje bolesti pohybového aparátu,

- brání vzniku neuróz, úzkostných stavů a depresí,

c) zvyšují výkonnost orgánů

Pravidelné a dlouhodobé cvičení vede postupně k přizpůsobení jednotlivých orgánů na zvýšené nároky, což vede k vyšší tělesné zdatnosti, k větší tělesné kondici.

Vlivem dlouhodobého cvičení dochází k:

- lepší prokrvení kůže,

- zlepšení plicní ventilace,

- lepší hybnost kloubů,

- udržení a růstu svalové síly,

d) navozují pozitivní emoce a zlepšují duševní zdraví

- cvičení uvolňuje duševní napětí,

- je prostředkem relaxace,

e) prodlužuje délku života

Délka života je prokazatelně delší u průměrně zdatných jedinců než u jedinců málo zdatných.

Úmrtnost u lidí s malou pohybovou aktivitou je asi dvojnásobně vyšší.

Obrázek 1 Pohyb a tělesná aktivita v ošetřovatelském procesu