Osetrovatelske_postupy
20.3 Rehabilitace v šestinedělí
20.3 Rehabilitace v šestinedělí
Již za několik hodin po samovolném porodu může nedělka vstát z lůžka. Preferuje se časné vstávání do 2 h nejpozději do 6 hodin po porodu a již první den cvičí na lůžku. Je třeba varovat před nehybným klidem na lůžku. Časné vstávání je prevencí zánětu žil, plicních komplikací a trombembolických komplikací, urychluje proces zavinování dělohy a odchodu očistků, návrat tonu svalů dolních končetin a svalů břišní stěny.
Gymnastika v šestinedělí
Gymnastika v těhotenství zrychluje návrat do původního stavu, zpevňuje břišní stěnu a pánevní dno, podporuje děložní involuci, upevní a prokrví prsní svaly, prevence TEN, prevence vyprazdňovacích obtíží M.M. a tlustého střeva, zlepší výkonnost všech orgánů. Cviky nemají být namáhavé, mají působit osvěžení. Gymnastika se doporučuje denně aspoň 10-15 min.
Obsah cvičení:
- hluboké dýchání,
- zpevnění břišních svalů,
- zpevnění pánevních svalů,
- zpevnění prsních svalů,
- zpevnění svalů páteře,
- zlepšení cirkulace krve (DK),
- relaxace.
Typy cviků:
- zvedání pánve a DK,
- vytáčení ohnutých kolen vleže na obě strany,
- v kleku kočičí hřbet,
- ve stoje úklony.
0. den po porodu
Hluboké břišní dýchání v leže, posílení břišních svalů
- leh na zádech, dlaně na břiše, hluboký nádech do dlaní, při výdechu tlačit bedra k podložce
Posílení břišních svalů
- leh na zádech, při výdechu zatáhnout břišní svaly
Zlepšení cirkulace krve dolních končetin
- šlapání pedálů (ohýbání chodidel),
- kroužení kotníků,
- přitahování kolen k břichu.
Okysličení celého těla, zlepšení krevního oběhu
- leh na zádech, zvednout obě paže za hlavu s hlubokým nádechem, s výdechem vrátit zpět podél těla opakovat 5-10x
1. den
Posílení pánevního dna
- vtahovat pánevní dno (svěrače), jako když chcete zadržet močení - vydržet 5 sekund, pak uvolnit
Posílení prsních svalů, podpora laktace
- sed na lůžku nebo stoj
- předloktí ve výši ramen dlaněmi k sobě, tisknout dlaně proti sobě, povolit (modlení)
Zdroj: http://www.babyonline.cz/maminka/zivotni-styl/zdravi-a-postava/modelace-postavy-do-plavek
Posílení prsních svalů, podpora laktace
- zaklesnout prsty a táhnout lokty od sebe, lopatky k páteři střídat polohu paží před prsa a před čelo
Zdroj: http://www.babyonline.cz/maminka/zivotni-styl/zdravi-a-postava/modelace-postavy-do-plavek
Posílení hýžďových svalů
- zadeček - stah a povolení půlek
Správné uložení a stažení dělohy
- leh na břiše s polštářem pod břichem začít 24 hodin po porodu, provádět po vyprázdnění močového měchýře, nejlépe po kojení či odstříkání upravit postel do roviny, odpočívat takto alespoň 10 minut několikrát denně
Zdroj: http://www.babyweb.cz/Clanky/a542-Cviceni-po-porodu-je-i-pro-vas.aspx
2 - 4. den
Posílení pánevního dna, zpevnění hýždí, uvolnění páteře
– leh na zádech, zvedání pánve se zataženým zadečkem
- leh na břiše, zapřít se chodidlem, zvedat druhou nohu se zataženým zadečkem
Zdroj: http://www.stripky.cz/210-cviceni-v-sestinedeli.html
Posíleni pánevního svalstva, uvolnění bederní páteře
- kočičí hřbet se provádí s opačným dýcháním než v těhotenství. Při vyhrbení zad je nádech, při narovnání se vydechuje.
Zdroj: http://www.stripky.cz/210-cviceni-v-sestinedeli.html
Posílení břišního svalstva
– kroužení v kyčlích, kolenech
Zdroj: http://www.stripky.cz/210-cviceni-v-sestinedeli.html
Mezilopatkové svaly
- přitahování k sobě, svaly ramen a krku – důležité pro kojení
5. - 10. den
Posílení břišního svalstva
Zdroj: http://www.babyonline.cz/maminka/zivotni-styl/zdravi-a-postava/modelace-postavy-do-plavek
Zdroj: http://www.stripky.cz/210-cviceni-v-sestinedeli.html