FYPOA49563 Pohybové aktivity 3

Vysoká škola zdravotnická
léto 2024
Rozsah
0/2. 2 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Pavel Málek (cvičící)
Garance
Kontaktní osoba: Mgr. Iva Řehořová
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Cíle studijního předmětu:
seznámit studenty s obecnou strukturou cvičební jednotky zaměřené na rozvoj kondičních schopností jedinců ve skupině. Studenti se seznámí s odlišnostmi cvičení s ohledem na věk jedince a s pojmy týkající se vadného držení těla. Důraz je kladen na seznámení s riziky poškození pohybového aparátu při výběru neadekvátních cvičení. Dále seznamuje s principy rozvoje základních pohybových schopností, parametry cvičení a testováním funkční zdatnosti jedince s praktickými ukázkami a s moderními formami komerčně dostupných skupinových cvičení.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu student/ka umí:
- popsat základní schéma cvičební jednotky
- definovat odlišností při vedení cvičební jednotky v různých etapách života
- popsat dopad involučních změn na výkonnost jedince
- vyjmenovat a popsat vhodné metody testování kondiční úrovně sportovců a seniorů
- definovat dopad hypokineze na lidské zdraví
- sestavit a vést cvičební jednotku pro rozvoj kondice a podporu správného držení těla
- vybrat vhodná/nevhodná cvičení pro danou skupinu jedinců s ohledem na věk a celkový stav a kondici
- pracovat se sporttesterem
- vyšetřit seniora vhodnou metodou testování
- vést skupinové lekce s ohledem na stanovené cíle cvičení
- orientovat se v současné nabídce komerčně dostupných cvičebních lekcí
- popsat testovací postupy pro zhodnocení efektivity cvičení
- vyhodnotit výsledky testování zdatnosti jedince
Osnova
  • Obsahové zaměření cvičení:
  • 1. Stavba cvičební jednotky
  • 2. Základní pohybové schopnosti
  • 3. Skupinová cvičení
  • 4. Změny v pohybovém aparátu a dalších systémech zajišťujících pohyb vlivem involuce a jejich klinický význam
  • 5. Pojem polymorbidita a bolest
  • 6. Cvičení dětí, dospělých a seniorů
  • 7. Vadné držení těla a jeho dopad na stav pohybového aparátu
  • 8. Cvičení pro zdraví a správné držení těla
  • 9. Testování základních pohybových schopností ve sportu a základní principy jejich rozvoje
  • 10. Testování funkční výkonnosti seniorů – terénní testy
  • 11. Využití sporttesteru v pohybové aktivitě
  • 12. Motivace k pohybové aktivitě a pojem cvičení pro zdraví
  • 13. Hypokineze a civilizační choroby
  • 14. Obecná doporučení při preskripci pohybové aktivity s ohledem na zdraví jedince
  • 15. Pohybové aktivity aerobního charakteru
  • 16. Pohybové aktivity s důrazem na koordinaci
  • 17. Pohybové aktivity vhodné pro udržení funkčního stavu jedince
  • 18. Přehled dostupných pohybových aktivit skupinového charakteru
  • 19. Aerobní aktivity – aerobic
  • 20. Aerobní aktivity – step-aerobic
  • 21. Aerobní aktivity – kruhový trénink
  • 22. Variace kruhových tréninků
  • 23. Protahovací cvičení
  • 24. Relaxační cvičení
  • 25. Posilovací cvičení s využitím pomůcek
  • 26. Základy cvičení Pilates
  • 27. Základy cvičení power jógy
  • 28. Cvičení na podporu správného držení těla
  • 29. Cvičení vhodná pro bolestivé stavy pohybového aparátu
  • 30. Cvičení vhodná pro redukci tělesné nadváhy
  • 31. Cvičení vhodná pro zvýšení funkční zdatnosti jedince s důrazem na kardiorespirační systém
  • 32. Cvičení vhodná pro zlepšení kognice a reakce
  • 33. Cvičení vhodná pro zvýšení stability
  • 34. Cvičení vhodná pro seniory s omezenou schopností lokomoce
  • 35. Testování funkční zdatnosti skupiny seniorů
Literatura
    povinná literatura
  • BLAHUTKOVÁ, M. Pohybový aparát a zdraví. Brno: Paido, 2017. ISBN 978-80-7315-265-9. info
  • DROUIN, J., D. PEDNEAULT a R. POIRIER. Cviky, které léčí. Praha: Euromedia Group, 2016. ISBN 978-80-7549-126-8. info
  • LEVITOVÁ, A. a B. HOŠKOVÁ. Zdravotně-kompenzační cvičení. Praha: Grada, 2016. ISBN 978-80-247-4836-8. info
  • PAVLŮ, D. Cvičení se Sanctbandem. Olomouc: Poznání, 2014. ISBN 978-80-87419-37-3. info
    doporučená literatura
  • RYCHLÍKOVÁ, E. Funkční poruchy kloubů končetin: diagnostika a léčba. 2. dopl. vyd. Praha: Grada, 2019. ISBN 978-80-271-2096-3. info
  • BUTERA, K. a S. ELGELID. Jógová terapie: osobní přístup k aktivnímu životnímu stylu. Praha: Grada, 2019. ISBN 978-80-271-0104-7. info
  • PALAŠČÁKOVÁ ŠPRINGROVÁ, I. Akrální vzpěrná cvičení pro napřímená záda. 5. roz. vyd. Čelákovice: ACT centrum, 2018. ISBN 978-80-906440-9-0. info
  • ČERVENKOVÁ, R a KOLÁŘ. Labyrint pohybu. Praha: Vyšehrad, 2018. ISBN 978-80-7429-975-9. info
  • MARTIN, C. Jóga pro začátečníky: 35 základních pozic pro uklidnění mysli a posílení těla. Praha: Dobrovský, 2017. ISBN 978-80-7390-559-0. info
  • BROWN, Ch. Moderní jóga od A do Z: kompletní průvodce současnou jógou. V Praze: Metafora, 2017. ISBN 978-80-7359-534-0. info
  • BERNACIKOVA, M. a J CACEK L DOVRTĚLOVÁ ET AL. Regenerace a výživa ve sportu. 2. přepr. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2017. ISBN 978-80-210-8810-8. info
  • ŠVESTKOVÁ, O., Y. Y ANGEROVÁ a J. DRUGA. Rehabilitace motoriky člověka: fyziologie a léčebné postupy. Praha: Grada, 2017. ISBN 978-80-271-0084-2. info
  • KOČOVÁ, H. Spinální svalová atrofie v souvislostech. Praha: Grada, 2017. ISBN 978-80-247-5705-6. info
  • NECHLEBOVÁ, E. Zdravotní tělesná výchova – II. část. Praha: Vysoká škola tělesné výchovy a sportu Palestra, 2017. ISBN 978-80-87723-36-4. info
  • ORAVCOVÁ, L. Principy zdravého pohybu: jóga a jógová terapie. Olomouc: Poznání, 2016. ISBN 978-80-87419-59-5. info
  • MATOUŠOVÁ, M. Zdravotní tělesná výchova - I. část. Praha: Vysoká škola tělesné výchovy a sportu Palestra, 2016. ISBN 978-80-87723-22-7. info
  • PANUŠKA, P. Rozvoj vytrvalostních schopností. Praha: Mladá fronta, 2014. ISBN 978-80-204-3391-6. info
  • KUDLÁČEK, M a al ET. Základy aplikovaných pohybových aktivit. Olomouc: Univerzita Palackého, 2014. ISBN 978-80-244-3954-9. info
  • HENDL, J. a L. DOBRÝ. Zdravotní benefity pohybových aktivit: monitorování, intervence, evaluace. Praha, 2011. ISBN 978-80-246-2000-8. info
  • LEHNERT, M. Trénink kondice ve sportu. Olomouc: Univerzita Palackého, 2010. ISBN 978-80-244-2614-3. info
  • VILÍMOVÁ, V. Didaktika tělesné výchovy. 2. přeprac. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2009. ISBN 978-80-210-4936-9. info
Metody hodnocení
Docházka 80 %
Zápočtový test (4x + min. 70% úspěšnost)
Informace učitele
Předmět je koncipován jako praktický a slouží jako úvodník pro práci se skupinou. Poskytuje vědomosti a dovednosti z oblasti pohybových aktivit ve fyzioterapii, uvádí do povědomí dopady hypokineze na zdraví populace. Předmět se z velké části zaměřuje na řízení pohybové aktivity populace v pokročilém věku. Doplňuje zásobník cviků pro využití v praxi.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích zima 2022, zima 2023, zima 2024, léto 2025.