VŠZDRAV:FYPOA49561 Pohybové aktivity 1 - Course Information

FYPOA49561 Pohybové aktivity 1

Extent and Intensity

0/2/0. 2 credit(s). Type of Completion: z (credit).

Teacher(s)

Mgr. Pavel Málek (seminar tutor)

Guaranteed by

Mgr. Pavel Málek

Course Enrolment Limitations

The course is offered to students of any study field.

Course objectives (in Czech)

Cíle studijního předmětu:
seznámit studenty s obecnou strukturou cvičební jednotky zaměřené na rozvoj kondičních schopností jedinců ve skupině. Studenti se seznámí s odlišnostmi cvičení s ohledem na věk jedince a s pojmy týkající se vadného držení těla. Důraz je kladen na seznámení s riziky poškození pohybového aparátu při výběru neadekvátních cvičení. Dále seznamuje s principy rozvoje základních pohybových schopností, parametry cvičení a testováním funkční zdatnosti jedince s praktickými ukázkami a s moderními formami komerčně dostupných skupinových cvičení.

Learning outcomes (in Czech)

Po absolvování předmětu student/ka umí:
- popsat základní schéma cvičební jednotky
- definovat odlišností při vedení cvičební jednotky v různých etapách života
- popsat dopad involučních změn na výkonnost jedince
- vyjmenovat a popsat vhodné metody testování kondiční úrovně sportovců a seniorů
- definovat dopad hypokineze na lidské zdraví
- sestavit a vést cvičební jednotku pro rozvoj kondice a podporu správného držení těla
- vybrat vhodná/nevhodná cvičení pro danou skupinu jedinců s ohledem na věk a celkový stav a kondici
- pracovat se sporttesterem
- vyšetřit seniora vhodnou metodou testování
- vést skupinové lekce s ohledem na stanovené cíle cvičení
- orientovat se v současné nabídce komerčně dostupných cvičebních lekcí
- popsat testovací postupy pro zhodnocení efektivity cvičení
- vyhodnotit výsledky testování zdatnosti jedince

Syllabus (in Czech)

• Obsahové zaměření cvičení:
• 1. Stavba cvičební jednotky
• 2. Základní pohybové schopnosti
• 3. Skupinová cvičení
• 4. Změny v pohybovém aparátu a dalších systémech zajišťujících pohyb vlivem involuce a jejich klinický význam
• 5. Pojem polymorbidita a bolest
• 6. Cvičení dětí, dospělých a seniorů
• 7. Vadné držení těla a jeho dopad na stav pohybového aparátu
• 8. Cvičení pro zdraví a správné držení těla
• 9. Testování základních pohybových schopností ve sportu a základní principy jejich rozvoje
• 10. Testování funkční výkonnosti seniorů – terénní testy
• 11. Využití sporttesteru v pohybové aktivitě
• 12. Motivace k pohybové aktivitě a pojem cvičení pro zdraví
• 13. Hypokineze a civilizační choroby
• 14. Obecná doporučení při preskripci pohybové aktivity s ohledem na zdraví jedince
• 15. Pohybové aktivity aerobního charakteru
• 16. Pohybové aktivity s důrazem na koordinaci
• 17. Pohybové aktivity vhodné pro udržení funkčního stavu jedince
• 18. Přehled dostupných pohybových aktivit skupinového charakteru
• 19. Aerobní aktivity – aerobic
• 20. Aerobní aktivity – step-aerobic
• 21. Aerobní aktivity – kruhový trénink
• 22. Variace kruhových tréninků
• 23. Protahovací cvičení
• 24. Relaxační cvičení
• 25. Posilovací cvičení s využitím pomůcek
• 26. Základy cvičení Pilates
• 27. Základy cvičení power jógy
• 28. Cvičení na podporu správného držení těla
• 29. Cvičení vhodná pro bolestivé stavy pohybového aparátu
• 30. Cvičení vhodná pro redukci tělesné nadváhy
• 31. Cvičení vhodná pro zvýšení funkční zdatnosti jedince s důrazem na kardiorespirační systém
• 32. Cvičení vhodná pro zlepšení kognice a reakce
• 33. Cvičení vhodná pro zvýšení stability
• 34. Cvičení vhodná pro seniory s omezenou schopností lokomoce
• 35. Testování funkční zdatnosti skupiny seniorů

Literature

required literature
• BLAHUTKOVÁ, M. Pohybový aparát a zdraví. Brno: Paido, 2017. ISBN 978-80-7315-265-9. info
• DROUIN, J.; D. PEDNEAULT and R. POIRIER. Cviky, které léčí. Praha: Euromedia Group, 2016. ISBN 978-80-7549-126-8. info
• LEVITOVÁ, A. and B. HOŠKOVÁ. Zdravotně-kompenzační cvičení. Praha: Grada, 2016. ISBN 978-80-247-4836-8. info
• PAVLŮ, D. Cvičení se Sanctbandem. Olomouc: Poznání, 2014. ISBN 978-80-87419-37-3. info

recommended literature
• RYCHLÍKOVÁ, E. Funkční poruchy kloubů končetin: diagnostika a léčba. 2. dopl. vyd. Praha: Grada, 2019. ISBN 978-80-271-2096-3. info
• BUTERA, K. and S. ELGELID. Jógová terapie: osobní přístup k aktivnímu životnímu stylu. Praha: Grada, 2019. ISBN 978-80-271-0104-7. info
• PALAŠČÁKOVÁ ŠPRINGROVÁ, I. Akrální vzpěrná cvičení pro napřímená záda. 5. roz. vyd. Čelákovice: ACT centrum, 2018. ISBN 978-80-906440-9-0. info
• ČERVENKOVÁ, R and KOLÁŘ. Labyrint pohybu. Praha: Vyšehrad, 2018. ISBN 978-80-7429-975-9. info
• MARTIN, C. Jóga pro začátečníky: 35 základních pozic pro uklidnění mysli a posílení těla. Praha: Dobrovský, 2017. ISBN 978-80-7390-559-0. info
• BROWN, Ch. Moderní jóga od A do Z: kompletní průvodce současnou jógou. V Praze: Metafora, 2017. ISBN 978-80-7359-534-0. info
• BERNACIKOVA, M. and J CACEK L DOVRTĚLOVÁ ET AL. Regenerace a výživa ve sportu. 2. přepr. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2017. ISBN 978-80-210-8810-8. info
• ŠVESTKOVÁ, O.; Y. Y ANGEROVÁ and J. DRUGA. Rehabilitace motoriky člověka: fyziologie a léčebné postupy. Praha: Grada, 2017. ISBN 978-80-271-0084-2. info
• KOČOVÁ, H. Spinální svalová atrofie v souvislostech. Praha: Grada, 2017. ISBN 978-80-247-5705-6. info
• NECHLEBOVÁ, E. Zdravotní tělesná výchova – II. část. Praha: Vysoká škola tělesné výchovy a sportu Palestra, 2017. ISBN 978-80-87723-36-4. info
• ORAVCOVÁ, L. Principy zdravého pohybu: jóga a jógová terapie. Olomouc: Poznání, 2016. ISBN 978-80-87419-59-5. info
• MATOUŠOVÁ, M. Zdravotní tělesná výchova - I. část. Praha: Vysoká škola tělesné výchovy a sportu Palestra, 2016. ISBN 978-80-87723-22-7. info
• PANUŠKA, P. Rozvoj vytrvalostních schopností. Praha: Mladá fronta, 2014. ISBN 978-80-204-3391-6. info
• KUDLÁČEK, M and al ET. Základy aplikovaných pohybových aktivit. Olomouc: Univerzita Palackého, 2014. ISBN 978-80-244-3954-9. info
• HENDL, J. and L. DOBRÝ. Zdravotní benefity pohybových aktivit: monitorování, intervence, evaluace. Praha, 2011. ISBN 978-80-246-2000-8. info
• LEHNERT, M. Trénink kondice ve sportu. Olomouc: Univerzita Palackého, 2010. ISBN 978-80-244-2614-3. info
• VILÍMOVÁ, V. Didaktika tělesné výchovy. 2. přeprac. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2009. ISBN 978-80-210-4936-9. info

Assessment methods (in Czech)

Docházka 80 %
Zápočtový test (4x + min. 70% úspěšnost)

Language of instruction

Czech

Further comments (probably available only in Czech)

Study Materials

• Enrolment Statistics (recent)
  
• Permalink: https://is.vszdrav.cz/course/vsz/summer2026/FYPOA49561