FYJOG45001 Jóga 1

Vysoká škola zdravotnická
zima 2024
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Julie Růžičková (cvičící)
Garance
Kontaktní osoba: Mgr. Iva Řehořová
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Předmět si smí zapsat nejvýše 24 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 19/24, pouze zareg.: 0/24
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cíle studijního předmětu:
Seznamuje studenty se základními jógovými přístupy a postupy v oblasti seberozvoje člověka, zejména z hlediska použití jógových technik přispívajících k odstranění nebo zmírnění zdravotních potíží nebo k jejich předcházení.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu student/ka umí:
- charakterizovat základní metabolické procesy a jejich význam
- využívat znalosti o orgánových soustavách pro pochopení vztahů mezi procesy probíhajícími v lidském těle
- charakterizovat individuální vývoj člověka a posoudí faktory ovlivňující jej v pozitivním a negativním směru
- organizovat svůj pohybový režim a využívat vhodné a dostupné pohybové aktivity
- ověřit jednoduchými testy úroveň zdravotně orientované zdatnosti a svalové nerovnováhy
- vybrat z nabídky vhodné kondiční programy nebo soubory cviků pro udržení či rozvoj úrovně zdravotně orientované zdatnosti a samostatně je upraví pro vlastní použití
- vybrat z nabídky vhodné soubory vyrovnávacích cvičení zaměřených na kompenzaci jednostranného zatížení, na prevenci a korekci svalové nerovnováhy a samostatně je upravit pro vlastní použití
- využívat vhodné soubory cvičení pro tělesnou a duševní relaxaci
- připravit organismus na pohybovou činnost s ohledem na následné převažující pohybové zatížení
Osnova
  • Obsahové zaměření cvičení:
  • 1. Osvětlení pojmu jóga historicky i obsahově.
  • 2. Jóga jako technika seberozvoje člověka.
  • 3. Rozdíl západního a východního přístupu k životu a zdraví člověka.
  • 4. Jógové techniky pro práci s DK a HK.
  • 5. Jógové techniky pro práci s páteří a oblastí pánve.
  • 6. Jógové techniky pro práci s dechem, dechová cvičení.
  • 7. Koncentrační a relaxační techniky.
  • 8. Možnost využití vhodných pomůcek při cvičení.
  • 9. Aplikace uvedených postupů v osobní praxi a možnost jejich využití při práci s pacienty.
  • 10. Ukázky použití vhodných cvičebních pomůcek.
  • 11. Vedení cvičební jednotky s prvky jógy.
Literatura
    povinná literatura
  • BUTERA, K. a S. ELGELID. Jógová terapie: osobní přístup k aktivnímu životnímu stylu. Praha: Grada, 2019. ISBN 978-80-271-0104-7. info
  • BROWN, Ch. Moderní jóga od A do Z: kompletní průvodce současnou jógou. V Praze: Metafora, 2017. ISBN 978-80-7359-534-0. info
    doporučená literatura
  • MARTIN, C. Jóga pro začátečníky: 35 základních pozic pro uklidnění mysli a posílení těla. Praha: Dobrovský, 2017. ISBN 978-80-7390-559-0. info
  • ORAVCOVÁ, L. Principy zdravého pohybu: jóga a jógová terapie. Olomouc: Poznání, 2016. ISBN 978-80-87419-59-5. info
  • KÜNDIG, B. Těhotenská jóga. Olomouc: Fontána, 2016. ISBN 978-80-7336-840-1. info
  • SPARROWE, L. Yoga mama: the practitioner's guide to prenatal yoga. London: Shambhala, 2016. info
  • BEJDÁKOVÁ, J. Cvičení a sport v těhotenství: sporty vhodné i nevhodné, zásady cvičení, speciální tělocvik pro těhotné, základy výživy, tanec, gravidjóga. Praha: Grada, 2006. ISBN 80-247-1214-8. info
Metody hodnocení
Docházka 80 %
Zápočtový test (min. 70% úspěšnost) s ověřením dovedností
Informace učitele
Předmět je koncipován jako praktický a jeho cílem je seznámit studenty s principy jógy, a tak rozšířit jejich vědomosti a dovednosti.
Předmět je zařazen také v obdobích zima 2023.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.vszdrav.cz/predmet/vsz/zima2024/FYJOG45001